STRESSZ ÉS MEGKÜZDÉS EGYENSÚLYA KÉRDŐÍV

Az alábbiakban a stressz és a megküzdés főbb alkotóelemeire kérdezünk rá. Kérjük, a megadott válaszlehetőségeknél jelölje be, mennyire jellemzőek Önre az alábbi állítások.

STRESSZ

1. Életesemények

1.Az elmúlt egy évben (a koronavírus-járványt nem számítva) volt olyan esemény az életemben (pl. betegség, költözés, munkahelyváltás, személyes konfliktusok), amely jelentős nehézséget okozott.
2.A koronavírus-járvány nagyon kellemetlenül érint, sok nehézséget okoz.
3.A hétköznapok során rengeteg apró bosszúság ér.
2. Testi tünetek az elmúlt 2 hét során

4.Fáradtnak, kimerültnek érzem magam.
5.Gyakran fáj a fejem.
6.Alvásproblémaim vannak, pl. nehezen tudok elaludni, többször felébredek éjszaka, túl korán ébredek és nem tudok visszaaludni.
3. Észlelt stressz az elmúlt 2 hét során

7.Képtelen vagyok kézben tartani azokat a dolgokat, amelyek fontosak az életemben.
8.A nehézségek úgy felhalmozódtak, hogy már nem tudok úrrá lenni rajtuk.
9.Nem vagyok képes a személyes problémáimat megoldani.
4. Pszichés tünetek az elmúlt 2 hét során

10.Állandóan aggódom valami miatt.
11.Szomorúnak, lehangoltnak érzem magam.
12.Lobbanékony, ingerlékeny vagyok.
5. Magatartás és érzelmek

13.A dühömet általában magamba fojtom.
14.Gyakran érzem magam tehetetlennek.
15.Általában kerülöm a másokkal való konfliktust.

MEGKÜZDÉS

1. Egészségmagatartás

16.Odafigyelek arra, hogy mit és mennyit eszem.
17.Rendszeresen végzek testmozgást.
18.Káros szenvedélyektől mentesen élek.
2. Társas támogatottság

19.Gyakran beszélgetek a családtagjaimmal, barátaimmal (személyesen vagy egyéb csatornák igénybe vételével).
20.Ha vészhelyzetben nagyobb pénzösszegre lenne szükségem (pl. 100 ezer forintra), tudnék kitől kölcsönkérni (pl. barát, rokon vagy ismerős).
21.Úgy érzem, vannak olyan személyek, akikkel őszintén megoszthatom a legszemélyesebb gondjaimat és aggodalmaimat.
3. Stresszre adott reakció

22.A problémáimért sokszor magamat hibáztatom.
23.Mindig keresek valami jót az adott helyzetben.
24.A problémák megoldásában jó vagyok.
4. Élettel való elégedettség

25.Elégedett vagyok az életemmel.
26.Az életkörülményeim jók.
27.Ha újrakezdhetném, szinte semmin sem változtatnék.
5. Ellenálló képesség

28.Nagyon céltudatos vagyok.
29.Amikor a dolgok reménytelennek tűnnek, akkor sem adom fel.
30.Képes vagyok a nehéz helyzetekhez is rugalmasan alkalmazkodni.